منتديات مشقاص

منتـديـآت مشـقـآص تـرحـب بـكمـ


    فوائد الفوااكة كل يووم

    شاطر

    الجارح
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 135
    التقييم : 2946
    تاريخ التسجيل : 21/08/2009

    فوائد الفوااكة كل يووم

    مُساهمة من طرف الجارح في السبت أغسطس 22, 2009 7:08 am

    فوائد الفواكه في كل يوم
    ________________________________________

    :: فوائد الفواكه في كل يوم ::

    على رغم ان الجميع يتحدث عن الفواكه واهميتها، وضرورة ان يتضمن اي غذاء متوازن خمس
    حصص منها يوميا فإننا في الغالب لا نعرف على وجه الدقة اهمية كل نوع من انواع الفاكهة.
    خاصة ان لكل نوع منها اهمية تختلف تماما عن النوع الآخر.
    ففوائد الخوخ مثلا تختلف عن فوائد الموز التي تختلف بدورها عن فوائد المانغا وهكذا.

    فما اهمية كل نوع من انواع الفاكهة..؟

    البرتقال :
    يحتوي البرتقال على 80% من وزنه ماء وحوالي 2% دهون وحوالي 10% الياف و5% مواد معدنية
    واحماض، وحوالي 3% سكريات وفيتامين، فهو يحتوي على الغلوكوز والفوسفور وفيتامين
    B2-b1 والنياسين وفيتامين C.

    فوائده:
    -1 تناول برتقالة بعد الطعام يساعد على الهضم.
    -2 غناه بفيتامين C يساعد على تثبيت الكالسيوم في الطعام.
    -3 منشط للدورة الدموية ويقوي الكبد.
    -4 يفيد المصابين بأمراض عصبية والمصابين بالسكر او باضطرابات معدية او كبدية.

    الخوخ :
    الخوخ فاكهة حلوة المذاق ذات رائحه عطرية زكية ومغذية تحتوي على ماء بنسبة 81% وسكر بنسبة
    5% وحمضيات بنسبة 1% ونشويات بنسبة 50% وسيليوليوز بنسبة 6%، وعلى مقادير عالية من فيتامين
    C وفيتامين B وفيتامين B2.

    فوائده:
    - مقو للاعصاب والامعاء.
    - مفيد للشعر والجلد.
    - يقوي عضلات الأمعاء ويساعد على مكافحة الامساك.
    - ملين ومدر ونافع في علاج حصيات المثانة والكلى.
    - يحافظ على قلوية الدم ويسهل الهضم.

    المشمش :
    من اشهر فواكه الصيف، فالمائة غرام من المشمش تحتوي على املاح معدنية كثيرة وخصوصا
    الفوسفور والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين A وفيتامين B وفيتامين C، ويوجد في
    المشمش 13 غراما من السكر و1 غرام بروتين و30 مليغرام دهون و20 غرام كالسيوم و20 مليغرام
    حديد والياف.

    فوائده:
    - يفيد في تعديل الحموضة الضارة الباقية في الجسم من بعض الاغذية.
    - من اقوى العوامل النباتية في تقوية العظام والانسجة لأنه يزيد من نشاطها ونموها.
    - يزيد من قوة الجسم الدفاعية للأمراض.
    - مفيد في حالة فقر الدم وينشط وظائف الكبد والاعصاب ويقوي الشعر.

    العنب :
    تحتوي المائة غرام من العنب على 75% من وزنه ماء و7 غرامات غلوكوز وغرام دهون و16 غراما
    كربوهيدرات ونصف غرام بروتين وعشرين مليغرام فيتامين C وافضل انواع العنب كبير الحجم
    وابيض اللون.

    فوائده:
    - منشط للعضلات والاعصاب ومجدد للخلايا وطارد للسموم.
    - غذاء سريع الهضم.
    - مفيد في حالات سوء الهضم والقبض والبواسير والحصاة الكبدية والحصاة البولية.
    - منشط قوي لوظائف الكبد.
    - قشرة العنب من المواد المفيدة في تنظيف الامعاء.
    - يفيد العنب في الوقاية من السرطان.
    - للمصابين بالنحافة يفيد في زيادة الوزن.

    التفاح :
    يحتوي عصير التفاح على 10% من سكر و9% سكر بسيط وهو سكر الفاكهة او سكر العنب ويحتوي
    على فيتامين C وفيتامين B المفيد لعمل الجهاز العصبي.

    فوائده:
    - التفاحة تساعد على الهضم بكثرة اللعاب الذي تزيد إفرازه.
    - تقاوم الغازات والامساك بسبب وجود البكتين.
    - تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول والدهون في الدم.
    - مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

    الجوافة :
    من الثمار الحمضية نوعا ما وتحتوي على نسبة من السكر تصل الى 17% وهي غنية بفيتامين B1
    و A وc. ان قشرة الجوافة والطبقة الخارجية اغنى بالفيتامينات من داخلها الذي تكثر به بالبذور.

    فوائدها:
    - تعتبر الثمرة بالغة النضج مستودعا للبوتاسيوم والصوديوم والحديد.
    - الثمرة غير الناضجة تكون ضارة بالصحة.
    - الثمرة الصالحة للأكل هي الطازجة ذات القشرة المتماسكة، وإذا كانت رخوة وذات لون متغير فإنها
    غير مستحبة فهي ضارة ويجب عدم تناولها.

    الكرز :
    ثمرة أنيقة ذات قشرة لامعة وهي من الثمار الحمضية وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين C
    وحامض التفاح، ومشتقات السايسلات.

    فوائده :
    - له القدرة على مقاومة الالتهابات وبالذات اذا أخذ بكميات كبيرة.
    - مفيد في حالات الاصابات الحادة.

    الموز :
    تحتوي المائة غرام من الموز على 70% من وزنه ماء وحوالي 25% نشا و2% من وزنه سكر عنب وسكر
    قصب ودهون والياف وبروتين - ومن الاملاح المعدنية 60 مليغرام حديد وحوالي 40 مليغرام كالسيوم
    وبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B2.

    فوائده:
    - يستعمل في مكافحة زيادة املاح الصوديوم.
    - يمنع تصلب الكلى والشرايين.
    مقاوم للإسهال.
    - يحمي الجسم من فقر الدم ويساعده في افراز الملح نظرا الى وجود البوتاسيوم فيه.
    - مزج عصير الموز مع الحليب يساعد على تهدئة قرح المعدة.
    والكالسيوم الموجود في الموز اجود من الكالسيوم الموجود في الجبن والحليب.

    الفراولة :
    تلك الفاكهة بالغة الأناقة والفخامة والجمال التي لا تكاد تظهر في السوق حتى تختفي. أهم ما يميزها
    غناها بالسكر والأملاح المعدنية وخاصة الكالسيوم والفوسفور والحديد ويوجد البروتين في حبيباتها
    الصغيرة، وتحتوي على حامض السايسلات الطبيعي.

    فوائدها:
    - توصف لمرضى النقرس وآفات الكبد.
    - تفيد في امراض اللثة.
    - للفراولة خاصية تخفيف كميات حامض البول.
    - تعتبر مهدئا للاعصاب ومسكنا للآلام.

    الكيوي :
    فاكهة غنية جدا بفيتامين C حيث تحتوي الثمرة الواحدة على نسبة عالية منه تتراوح ما بين 200
    إلى 300 ملغم لكل مائة غرام اي حوالي وزن ثمرتين متوسطتي الحجم.

    فوائدها:
    - تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعرة حرارية نظرا الى
    انها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
    - مفيدة جدا للنظم الغذائية الخاصة بعمليات انقاص الوزن لانها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
    - ينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة التهابات الانسجة والتخلص من حالات الرشح الشديد.
    - تساعد في عمليات الهضم وفي تطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم.

    المانجا :
    تحتوي ثمرة المانغا على 20% مواد سكرية ذائبة و1% بروتين و1% دهون و1% من الاحماض العضوية
    و1% مواد معدنية وبعض الفيتامينات وهي غنية بالألياف المفيدة لتنشيط حركة الامعاء والوقاية من بعض
    الامراض المزمنة وغنية بفيتامين A وc.

    فوائدها :
    - تساعد على النمو.
    - تقي من امراض السرطان.
    - تحافظ على اللثة.
    - شراب المانجا ملين للقناة الهضمية.

    طوق الياسمين
    مشرفه
    مشرفه

    عدد المساهمات : 133
    التقييم : 2903
    تاريخ التسجيل : 21/08/2009

    رد: فوائد الفوااكة كل يووم

    مُساهمة من طرف طوق الياسمين في السبت أغسطس 22, 2009 7:25 am

    يعطيك العافيه خيو الجارح

    أنا أموت في العنب بس طلع واااااو مره مفيد

    الجارح
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 135
    التقييم : 2946
    تاريخ التسجيل : 21/08/2009

    رد: فوائد الفوااكة كل يووم

    مُساهمة من طرف الجارح في السبت أغسطس 22, 2009 7:31 am

    خخخخخخخخ

    عالعموووم مشكورة على المروور

    مشـ ق ـآإآص
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 310
    التقييم : 5153
    تاريخ التسجيل : 20/08/2009

    رد: فوائد الفوااكة كل يووم

    مُساهمة من طرف مشـ ق ـآإآص في السبت أغسطس 22, 2009 8:04 am

    يعطيك العافيه اخوي الجآرح

    بصرآحهـ معلومآت جدآ مفيدهـ واكثر الناس تدور مثل هذه المعلومآت


    مآقصرت بآختيآركـ لهذآ الموضوع المفيد


    آخوكـ نآدر


    _________________




    الجارح
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 135
    التقييم : 2946
    تاريخ التسجيل : 21/08/2009

    رد: فوائد الفوااكة كل يووم

    مُساهمة من طرف الجارح في السبت أغسطس 22, 2009 9:03 am

    مشكووور اخوي نااادر على المررروووور

    عذبة المشاعر
    مشرفه
    مشرفه

    عدد المساهمات : 97
    التقييم : 2847
    تاريخ التسجيل : 21/08/2009

    رد: فوائد الفوااكة كل يووم

    مُساهمة من طرف عذبة المشاعر في السبت أغسطس 22, 2009 9:10 am

    مشكوور اخووي ع الفوائد الرائعه

    يعطيك الف عافيه

    تحياتي


    _________________

    الجارح
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 135
    التقييم : 2946
    تاريخ التسجيل : 21/08/2009

    رد: فوائد الفوااكة كل يووم

    مُساهمة من طرف الجارح في السبت أغسطس 22, 2009 9:16 am

    مشكورة عالمروور اختي عذوووبة

    Reham
    المراقب العام
    المراقب العام

    عدد المساهمات : 347
    التقييم : 3153
    تاريخ التسجيل : 20/08/2009
    الموقع : تعال واسكني ..~ْ|

    رد: فوائد الفوااكة كل يووم

    مُساهمة من طرف Reham في السبت أغسطس 22, 2009 10:13 am

    صرااااااااااحه معلوومات مااره تنفع ههههع

    لاعدمنااااك خيوووو

    ربي يسلم يدك مشكوووور...

    الوحيد
    نائب المدير
    نائب المدير

    عدد المساهمات : 83
    التقييم : 4042
    تاريخ التسجيل : 20/08/2009
    الموقع : شــآطــــى مشـقآص

    رد: فوائد الفوااكة كل يووم

    مُساهمة من طرف الوحيد في السبت أغسطس 22, 2009 6:35 pm

    والله فوائد الفواكه كثيرة وتحتار تاكل ايش و تخلي ايش

    على العموم مشكور اخوي الجارح على الفوائد الرائعه

    تقبل مروري

    اخوك الوحيد

    الجارح
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 135
    التقييم : 2946
    تاريخ التسجيل : 21/08/2009

    رد: فوائد الفوااكة كل يووم

    مُساهمة من طرف الجارح في السبت أغسطس 22, 2009 7:41 pm

    مشكورين على المرووور

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 19, 2017 4:39 pm